黃致豪60天地獄式操肌　成功練成六舊腹肌【有片】

藝人黃長興改名黃致豪，同時用了2個月時間，練成fit爆身形，迎接男人40的來臨。40歲對許多人來說是個關口，何況是藝人？黃致豪誓要操fit自己，經過做gym、戒酒、節制飲食，變成有六舊腹肌的身形，作為黃致豪給自己生日送一份大禮。

我在法國時經常做運動，但都未有一個好的成績，即是有標準的身形，有胸肌、六舊腹肌，就算我如何運動，都未曾有個這階段。

今次黃致豪下定決心，花了半年，因為工作關係，斷斷續續用了60天時間，去完成了他這個個人「壯舉」。

我一星期要去健身房5次，每次3小時，做大量的運動，包括跑步這些帶氧運動，還有舉啞鈴及做一些腹部的運動。

▲ 用了60天完成「壯舉」，黃致豪覺得算是很快了。（圖片：被訪者提供）

黃致豪說健身並非舉下啞鈴那麼簡單，要堅持，要有紀律，還要有一張健康的餐單，才可以成功。

他喜歡喝香檳，但這6個月都戒了酒；他開了兩間餐廳——天后的小喇咩及尖沙咀的La Mer，雖然做飲食，但都要減少應酬吃少一點。

酒的糖份高，所以不可喝；晚上亦要戒澱粉質。如果犯規，努力就會白費。

▲ 黃致豪喜歡喝酒，英國WSET葡萄酒課程甚至讀到第二級，但為了有健美身形，酒也要戒。（圖片：被訪者提供）

黃致豪說到了第50天，會進入最艱苦的階段，要喝很多水。

要飲10公升的水，目的是幫助身體排出多餘的水份，使皮膚變薄，那肌肉的線條便會走出來。

喝水、去水之餘，黃致豪還要補充蛋白質，吃烚雞胸、火雞及蛋白，到最後兩、三天便要停止喝水。

▲ 蛋白質可以幫助肌肉生長得更健康及自然。（圖片：被訪者提供）

那時候身體機能仍會繼續運作，就算你不飲水，它都會繼續排水。

不飲水的日子，間中也可吃車厘茄及提子補充一下水份，但黃致豪覺得最難捱是吃飯及馬鈴薯。

因為當你瘦了，要脹返就要吃碳水化合物，譬如飯及薯仔。我又以為食飯很容易啦！因為平時都會食，但原來要吃的飯是無鹽及無汁，薯仔又嚡口。你可以做到這件事，真是很厲害！

沒辦法啦！為了keep fit，為了影相肌肉可以結實，這60天是值得的。黃致豪發現，他60天前的體重是74kg，5日後減了67kg，到了完成「壯舉」，體重增加至76kg，那多出來的2kg，就是他夢寐以求的肌肉了。

想聽黃致豪親身演繹keep fit的辛苦，睇片：

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